想想如果抑郁這個詞沒有被好事者發明，我們只會對抑郁的人說：“你太累了，你需要休息。你可以在床上多躺躺，讓別人來照顧你。”那么，你就不會那么緊張，也不會讓自己情緒低落太久，因為你是正常人。當你接受你是一個抑郁病人，你的很多過分的行為就變得合理，你可以理所當然地享受疾病給你帶來的利益。疾病的確有一種很強的改變環境和關系的能力，關鍵是你是否知道如何來利用它。

心理學解釋抑郁是憤怒的朝內釋放。因為擔心攻擊性、憤怒和敵意的泄露給自己帶來麻煩，所以把它朝向自己，攻擊自己是安全的。心理醫生有時會故意激怒抑郁者，如果他們憤怒，抑郁立即就會減輕。抑郁的另一個心理解釋是逃避責任。伴隨抑郁有強烈的無力感、無能感、失去活力，這樣的人是不能承擔責任的。當一個人做錯了什么事，需要承擔責任的時候，抑郁就來幫助他解脫這樣的責任。

人們只有接納抑郁的情緒，把它視為一種情緒常態，并采取積極措施去適應和改變，才能成為抑郁的朋友。抑郁也是人體的一盞指示燈，它提示我們身體需要休息，情緒需要宣泄，生命需要愛護。只有這樣，我們才能克制欲望，減少過度的辛勞，因為抑郁使我們清心寡欲，沒有興趣就沒有動力。

我們對抑郁的恐懼來源于我們的文化對抑郁的解釋。我們總看到抑郁可怕、糟糕的一面，我們得到的只有煩惱、災難、絕境甚至決定結束生命。如果文化提醒我們抑郁也有好處，我們無意識地就會把抑郁導向一種寬容，并利用它為自己獲得在不抑郁的時候得不到的利益。善待你的抑郁也就是善待自己。