很多時候，我們都會聽到朋友們的一些抱怨，像心情郁悶之類。其實，大家都知道，心情郁悶時間久了，就會使自己變的極度偏激，后引發抑郁癥，使自己遭受疾病的困擾。那么，若真得了抑郁癥我們應怎么辦呢?下面請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家詳細的介紹。

　　抑郁癥是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述癥狀，應盡快找精神科醫師就診咨詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對盡早也至關重要。

　　做感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

　　廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。

　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　抑郁癥是我們現代人很容易得的一種心理疾病，抑郁癥時間久了，就會威脅到我們自身的生命。以上是關于得了抑郁癥我們應怎么辦的自我調節方法講解，希望您能通過了解之后，按照我們的所說的去做，相信您一定能擺脫這種疾病的困擾。